Well-being nazywany także dobrostanem opisuje osobiste poczucie szczęścia i zadowolenia z życia. Pozwala nam na zachowanie motywacji oraz obiektywną ocenę otaczającego świata i zdarzeń. Coraz więcej osób świadomie podchodzi do swojego nastawienia oraz kształtowania nawyków, tak aby czerpać jak największą satysfakcję z codziennego życia. Już dziś dowiedz się, jakie zasady pomogą Ci w zachowaniu dobrostanu!
1. Zadbaj o zdrowe odżywianie
Well-being odnosi się zarówno do strefy fizycznej, jak i psychicznej człowieka. Jedną z najważniejszych kwestii pozostaje przestrzeganie zasad zdrowego odżywiania. Prawidłowo zbilansowana dieta zagwarantuje odpowiednie funkcjonowanie organizmu, w tym układu hormonalnego człowieka. Należy pamiętać o tym, że witamina B6, magnez oraz tryptofan uczestniczą w produkcji endorfin i serotoniny, nazywanych hormonami szczęścia. Wiele ważnych dla zdrowia składników aktywnych znajdziesz w owocach i warzywach oraz w chudym mięsie. Warto sięgać dodatkowo po naturalne suplementy, takie jak spirulina czy maca.
2. Zaplanuj aktywność fizyczną
W Twoim codziennym życiu nie może zabraknąć przy tym regularnej aktywności fizycznej, która stanie się ważną profilaktyką zdrowia. Regularne uprawianie sportu znacznie zmniejszy ryzyko wystąpienia poważnych chorób cywilizacyjnych, w tym cukrzycy, otyłości i nadciśnienia. Co więcej, ruch pozytywnie wpływa na nasze samopoczucie. Ćwiczenia fizyczne stymulują wytwarzanie endorfin w przysadce mózgowej. Aktywność zmniejszy jednocześnie poziom stresu oraz zwiększy możliwości uczenia się i przyswajania nowych informacji. Jeśli nie jesteś fanem zaawansowanych treningów, postaw na regularne spacery lub jazdę na rowerze.
3. Znajdź hobby i pasje
Ważnym elementem kształtowania dobrostanu pozostają również nasze zainteresowania. Znalezienie pasji stanie się ważną częścią naszej codzienności, które pomoże zapomnieć o trudach dnia codziennego oraz zmniejszy towarzyszący nam stres. Hobby zdystansuje nas także od spraw zawodowych. Pasja będzie motywować nas jednocześnie do działania oraz pozwoli na nawiązanie wielu ciekawych znajomości. Stanie się przy tym źródłem satysfakcji i zadowolenia z życia, pozytywnie wpływając na nasze poczucie sensu i szczęścia. Nie wiesz, jak odnaleźć swoje zainteresowania? Nie bój się próbować nowych rzeczy! Eksperymenty i różnorodność sprawią, że z pewnością znajdziesz coś, co sprawi Ci szczególną radość.
4. Zorganizuj czas wolny
Dobrostan zależy również od zachowania odpowiedniej równowagi między życiem zawodowym i prywatnym. W Twoim codziennym życiu nie powinno zabraknąć przestrzeni na odpoczynek. Jeśli masz problem z przełamaniem rutyny, zadbaj o ciekawe planowanie czasu wolnego. Możesz zdecydować się na aktywny wypoczynek na świeżym powietrzu, spotkanie z przyjaciółmi lub przygotowanie czegoś dobrego do zjedzenia. Nie bój się jednak lenistwa. Spokojny relaks w domu przy ulubionej książce lub filmie może stać się świetną odskocznią od codziennych obowiązków. Więcej ciekawych inspiracji znajdziesz na stronie ewolucjamyslenia.pl!
5. Pamiętaj o swoich bliskich
Na nasze samopoczucie wpływają także relacje z rodziną i przyjaciółmi. Dzielenie swojego życia z innymi poprawia naszą motywację, dając nam poczucie celowości. Warto pamiętać o tym, że kontakt z innymi uważany jest za jedną z najważniejszych potrzeb człowieka. Podczas codziennych rozmów zadbaj o zdrową i prawidłową komunikację. Kluczem do zachowania dobrych relacji jest jednocześnie troska, zainteresowanie i wspólne spędzanie wolnego czasu.